Benen

Squats Voorkant bovenbeen en billen. Tijdens het inademen: zak je tot je benen in ieder geval een hoek van 90 graden maken. Tijdens het uitademen: ga je rechtop staan.

 

Seated Leg Extension Voorkant bovenbeen. Tijdens het inademen: laat je, je benen zakken. Tijdens het uitademen: duw je het gewicht omhoog, todat je benen recht zijn.